足の親指の痛みは、チアダンスの特性であるターンやジャンプの繰り返し動作による負担が主な原因です。このセクションでは、痛みを引き起こす要因を分解し、接骨院で行える施術についても触れていきます。
1. 原因とメカニズム
① 関節や靭帯への負担
親指の付け根である第一中足趾節関節は、ターンやジャンプの着地時に大きなストレスを受けます。これにより、以下のような症状が発生する可能性があります：
•外反母趾: 親指が外側に曲がることで付け根の関節に負担が集中。
•種子骨炎: 親指の付け根の下にある種子骨が炎症を起こし、痛みを生じる。
•関節炎: 過度の使用による関節の炎症が原因。
② 足のアーチの低下
内側縦アーチ（足の土踏まず）が崩れると、体重が均等に分散されず、親指に過剰な圧力がかかります。この影響で以下が見られます
•足底筋膜の緊張
•親指周囲の筋肉が硬直し、柔軟性が低下
③ 筋力不足や柔軟性の欠如
•足裏の筋力不足: ターンやジャンプの際、力がうまく分散されず、特定の部位に過度の負担がかかる。
•ふくらはぎの硬さ: ふくらはぎの柔軟性が不足すると、着地の衝撃を吸収しきれない。
④ シューズや床の影響
•合わないシューズ（狭すぎる、サポートが足りない）
•硬い床や滑りやすい表面での練習
2. 接骨院で行える施術
① 痛みの軽減と炎症の抑制
•アイシング・電気療法: 炎症を抑え、痛みを軽減する。急性期には特に効果的。
•超音波治療: 炎症部位の深部にアプローチし、回復を促進。
•ラジオ波治療: 血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることで負担を軽減。
② 筋膜リリース
•足底筋膜や親指周囲の硬くなった筋肉を緩め、柔軟性を回復。
•手技療法でのトリガーポイントへのアプローチ。
③ 足のアーチの再構築
•足裏やふくらはぎの筋肉をターゲットにした手技療法。
•テーピングによる内側縦アーチのサポート。
•足底筋膜をサポートし、親指への負担を軽減。
④ 姿勢や動作の修正
•ジャンプやターンの着地時の体重移動を見直すため、動作分析を行い、アドバイスを提供。
•必要に応じてフォーム改善のトレーニングプランを提案。
⑤ 矯正治療
•足関節や骨盤の調整: 全身のアライメントを整えることで、親指の負担を軽減。
•関節モビリゼーションを用いて、関節の可動域を広げる。
3. セルフケアの提案
接骨院での施術だけでなく、患者さん自身が行うセルフケアも重要です。以下は日常的に取り入れやすい方法です：
•アイシング: 練習後に5～10分間冷やす。
•タオルギャザーや足指グーパー: 足裏の筋力を鍛える簡単なトレーニング。
•ストレッチ: ふくらはぎや足底筋膜を緩めることで負担を軽減。
•適切なシューズ選び: 足をしっかりサポートするダンスシューズを選ぶ。
痛みを繰り返さないために
親指の痛みを改善し、再発を防ぐには、根本的な原因を解消することが必要です。当院では、個別に合った治療プランと動作改善のアプローチを提供しています。お悩みの方はぜひご相談ください！
ひらの接骨院
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