「産後、なかなか体重が戻らない…」
「妊娠前の体型に戻りたいのに、代謝が落ちた気がする…」
このような悩みを抱えているママは多いのではないでしょうか？
産後に体重が戻りにくい原因は、骨盤の歪みだけでなく、足部・ふくらはぎ・太ももといった下半身の状態や、リンパや血流の流れとも深く関係しています。
今回は、産後の体重が戻りにくい理由と、代謝を促すためのポイントについて解説します！
① 産後に体重が戻りにくい3つの理由
1. 骨盤の歪みと姿勢の変化
妊娠・出産を経て、骨盤は開きやすくなります。
本来、産後に徐々に元の位置に戻るものですが、姿勢のクセや筋力の低下があると、骨盤が開いたまま不安定になり、代謝が落ちやすくなります。
特に、骨盤が後傾するとお腹がぽっこりしやすくなり、反対に前傾するとお尻が大きく見えやすくなる傾向があります。
2. 下半身の血流・リンパの滞り
「産後、むくみやすくなった」と感じる人も多いと思います。
その大きな要因が、足部（足の裏）・ふくらはぎ・太ももの筋ポンプ機能の低下です。
ふくらはぎや太ももには、血液やリンパを心臓に戻すポンプの役割があります。出産による筋力の低下や、骨盤の歪みによる歩き方の変化があると、下半身の血流が滞りやすくなります。
結果として、代謝が落ち、脂肪が燃焼しにくい状態になってしまうのです。
3. 自律神経の乱れとホルモンバランス
産後は、ホルモンバランスの変化が大きく、自律神経も乱れやすくなります。
・ ストレスや睡眠不足 → 交感神経が優位になり、代謝が低下
・ 冷えやむくみ → 副交感神経が働きにくくなり、血流が悪化
こうした要因も、体重が戻りにくくなる原因の一つです。
② 代謝を促すためのポイント
1. 骨盤を整え、下半身の使い方を改善する
産後の体重管理には、骨盤を整えることが大切ですが、同時に足部やふくらはぎ、太ももの使い方を見直すことも重要です。
✅ 正しい歩き方を意識する
→ つま先が外を向きすぎないように注意し、親指側にもしっかり体重を乗せる
✅ ふくらはぎの柔軟性を高める
→ ストレッチや軽い運動で、足首やふくらはぎの動きを良くする
✅ 太もも（内転筋）を意識する
→ 内ももの筋肉を使うことで、骨盤の安定につながり、代謝UP
2. 血流とリンパの流れを改善する
血液やリンパの流れを良くすることで、老廃物を排出し、代謝を高めることができます。
✅ ふくらはぎのマッサージやストレッチ
→ ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われ、血流改善に効果的
✅ 股関節周りのケア
→ 股関節の可動域が狭いと、リンパの流れが滞りやすい
✅ 横隔膜の動きを良くする（深呼吸を意識）
→ 呼吸が浅いと血流が悪くなるため、しっかり息を吐くことが重要
3. 当院の産後ケア（自費施術対応）
産後の体型や代謝の悩みに対し、当院では自費施術でしっかりサポートしています！
当院の産後ケアでは…
✅ 骨盤の歪みを整える整体
✅ 下半身の血流を促す施術（リンパ・筋ポンプの活性化）
✅ 足部・ふくらはぎ・太ももの動きを改善するアプローチ
✅ セルフケア指導（歩き方・ストレッチ・呼吸法）
産後の体重管理にお悩みの方は、ぜひご相談ください！
まとめ
産後に体重が戻りにくい原因は、骨盤の歪みだけでなく、下半身の血流やリンパの流れ、歩き方のクセなどが影響しています。
骨盤のケアに加えて、足元から全身のバランスを整えることで、代謝を高め、スムーズに体型を戻すことができます。
産後の体をしっかりケアして、元気に過ごせるようにしていきましょう！
ひらの接骨院
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