肩こりは、デスクワークやスマートフォンの使用、姿勢の悪さなどで日常的に感じるお悩みの一つです。神奈川県横浜市弘明寺の当院では、肩こりにお悩みの方が自宅で簡単にできるストレッチをおすすめしています。今回は、タオルを使った効果的なストレッチ方法をご紹介します！
タオルを使った肩こり改善ストレッチ
やり方
- 座った状態で、タオルを肩幅程度の幅で持ちます。
- タオルをピンと張ったまま、腕を頭の上に伸ばします。
- タオルを張った状態を保ちつつ、ゆっくりと頭の後ろにタオルを下ろします。
- 再びタオルを頭の上に戻します。
- この動作を10回程度繰り返します。
ポイント
- タオルを常に張った状態で行うことで、肩周りの筋肉にしっかりとアプローチできます。
- 呼吸を止めず、リラックスして行いましょう。
- 無理をせず、自分のペースで行うことが大切です。
- タオルを上げた際、肩に力が入らないように意識しましょう。
このストレッチの効果
- 肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、血流が改善されます。
- 肩や首の緊張が和らぎ、肩こりの軽減につながります。
- 継続することで、肩こり予防にも効果的です。
弘明寺で肩こりにお悩みの方は、ぜひこのストレッチを試してみてください！また、当院では一人ひとりの症状に合わせた施術も行っておりますので、いつでもお気軽にご相談ください！
