膝の痛みに悩んでいる方は多いですが、その原因を正しく理解し、適切な対策を行うことで症状の改善が期待できます。今回は、膝痛の原因の一つとして考えられる「足関節のアライメントの崩れ」と「股関節の柔軟性の低下」について詳しく解説し、具体的な対策をお伝えします！
1. 膝痛の原因
膝は歩行や運動時に大きな負担がかかる関節です。膝の痛みが出る原因にはさまざまな要因がありますが、特に以下の2つが関与していることが多いです
① 足関節のアライメントの崩れ
足関節（足首）の位置関係が乱れると、膝関節にも影響を及ぼします。例えば、扁平足や外反母趾などの足部の問題があると、膝にかかる負担が増え、痛みが発生しやすくなります。
② 股関節の柔軟性の低下
股関節の可動域が狭くなると、膝への負担が増えます。特に股関節の内旋や外旋の可動域が制限されると、膝関節が適切に動かず、痛みを引き起こす原因となります。
2. 膝痛への対策
膝の痛みを予防・改善するためには、足関節と股関節の機能を整えることが重要です。具体的な対策をいくつかご紹介します！
① 足関節のアライメントを整える
- テーピング：足関節のサポートを行い、適切な位置をキープする
- インソールの活用：足のアーチを適切にサポートし、膝への負担を軽減する
② 股関節の柔軟性を向上させる
- 臀部のストレッチ：お尻周りの筋肉をほぐし、股関節の動きを改善する
- 股関節内外旋のストレッチ：股関節の可動域を広げ、膝にかかるストレスを減らす
3. まとめ
膝の痛みは、単に膝関節の問題だけでなく、足関節や股関節の影響を受けることが多いです。テーピングやインソールを活用して足関節のアライメントを整え、適切なストレッチで股関節の柔軟性を高めることで、膝への負担を軽減し、痛みを和らげることが可能です。
当院では、膝痛の原因をしっかりと評価し、患者様一人ひとりに合った施術やアドバイスを行っております。膝の痛みにお悩みの方は、お気軽にご相談ください！
