カヌー

カヌーの漕ぎ動作では、肩甲骨のスムーズな動きが重要 です。 しかし、肩甲骨の動きが悪いと 広背筋や僧帽筋に過剰な負担 がかかり、背中の痛みにつながります。 今回は、肩甲骨の可動性を高め、背中の痛みを防ぐ方法 をご紹介しま…

カヌーは上半身を使うスポーツと思われがちですが、実は膝にも負担がかかる ことをご存知ですか？ 特に、長時間座って漕ぐスタイルや、スタンドアップでカヌーをする場合、膝に違和感や痛みを感じる方も多くいます。 今回は、座位・立…

カヌーを漕いでいると、首や肩がこる、腕がしびれる、力が入りにくい などの症状が出ることはありませんか？ これらの症状の原因として考えられるのが、「胸郭出口症候群」 です。 長時間のパドリングによって首や肩周りの筋肉が緊張…

カヌーで長時間パドリングをしていると、肘の外側や内側に痛み を感じることはありませんか？ これは、「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」や「ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）」 の可能性があります。 パドルを強く握りすぎたり、特定の…

カヌーは長時間座ったままパドルを漕ぐスポーツです。水上での安定性を保ちつつ、全身を使って漕ぐため、腰への負担が大きくなりやすい競技でもあります。特に「腰痛」 に悩まされる選手は少なくありません。今回は、カヌー選手の腰痛の…

カヌーを漕いでいると肩に痛みを感じることはありませんか？特に、腕を前に出して水をかく動作や、上半身をひねる動きが多いカヌーでは、肩に負担がかかりやすくなります。その中でも「インピンジメント症候群」は、カヌー愛好者によく見…