登山

登山を楽しんだあと、下山時に膝の前側がズキズキと痛む経験をされた方は多いのではないでしょうか？ 実はその痛み、下山時の「ブレーキ動作」に原因があることが多いのです。 今回は「膝に優しい下り方」と「痛みを予防する体の使い方…

登山をしていると、下山時に膝の痛みを感じる人は少なくありません。 しかし、その原因が「膝」だけにあるとは限らず、実は足元のバランスが膝に大きな影響を与えていることをご存知でしょうか？ 今回は、登山時の膝の負担を軽減するた…

1. 登山中の膝や腰の痛みの原因とは？ 登山では長時間の歩行や傾斜のある道を歩くため、膝や腰に大きな負担がかかります。特に 下山時は膝への衝撃が増え、腰にも疲労が溜まりやすい ため、痛みを訴える登山者が多いです。 しかし…

登山中や下山後に「かかとが痛い…」「土踏まずがジンジンする…」と感じたことはありませんか？ 長時間の歩行で足底筋膜に負担がかかると、足裏の痛みや違和感が生じやすくなります。 今回は、登山中の足裏の痛みの原因と対策について…

登山中や下山後に「腰が痛い…」「疲労が抜けない…」と感じることはありませんか？ これはバックパックの重さや姿勢の崩れが主な原因となることが多いです。 今回は、登山中の腰の痛み・疲労感の原因と対策について解説します！ 登山…

登山中に転倒すると、手や指を打撲・捻挫・骨折してしまうことがあります。 特に岩場や下山時はバランスを崩しやすく、手をついた瞬間に強い衝撃が加わるため注意が必要です。 この記事では、登山中の手や指の怪我の原因と対策について…

登山初心者の方にとって、 「高山病」 は意外と知られていないリスクのひとつ。 標高が高くなると酸素が薄くなり、身体が適応できずにさまざまな不調が現れます。 「せっかく登ったのに、頭が痛くて楽しめなかった…」 なんてことに…

登山中に 靴擦れやまめ（水ぶくれ）ができると、それだけで歩くのが辛くなり、楽しいはずの登山が苦痛に…。 特に 長時間歩く登山では、足の負担を軽減する準備が大切 です。 今回は 登山靴の選び方と、靴擦れ・まめを防ぐための事…

登山中の 足首の捻挫や打撲はよくあるケガ の一つです。特に 下山時や不安定な岩場 では足をひねりやすく、転倒による打撲のリスクも高まります。 今回は 捻挫・打撲を防ぐためのポイントと、万が一ケガをしたときの応急処置 につ…

登山は自然を楽しめる素晴らしいアクティビティですが、 転倒や滑落のリスク もあります。特に 下山時のケガ（足首の捻挫・膝の痛み・打撲など）が多い ため、歩き方やバランスの取り方が重要です。 今回は 安全な歩き方と転倒予防…