スポーツ障害

「体幹が大事」「体幹トレーニングをしよう」とよく耳にしますが、具体的にどこの筋肉を指していて、なぜ重要なのかまで説明できる人は意外と少ないかもしれません。今回は、すべてのスポーツに関わる選手・指導者に知っておいてほしい「…

鵞足炎（がそくえん）は、膝の内側に痛みを引き起こす炎症性疾患です。特にランニングやジャンプ動作が多いスポーツをしている人に発生しやすく、歩行や階段の昇降時にも痛みを感じることがあります。 鵞足炎の病態と原因 鵞足とは、膝…

スキーの上級者になると、難易度の高いコースや高度なテクニックに挑戦する機会が増えます。自由自在に滑れる一方で、怪我やトラブルのリスクも潜んでいます。今回は、上級者だからこそ気を付けたいポイントや、安全にさらなるレベルアッ…

スノーボードは楽しいスポーツですが、普段運動やスポーツをされていない方は特に、膝に負担がかかることが多く怪我が起こるリスクが高まります。特に初心者や急な動きをする上級者は、膝を痛めてしまうことがあります。今回は、スノーボ…

スキーがある程度滑れるようになり、中級者にステップアップすると、新しい技術やコースに挑戦したくなるものです。しかし、中級者はスピードや難易度が上がる分、怪我のリスクも高まります。今回は中級者がスキーを楽しみながら安全にレ…

スノーボードは初心者から上級者まで楽しめるスポーツですが、特に初心者のうちは怪我をしやすいものです。慣れない滑り方や不安定な姿勢のため、思わぬ怪我をしてしまうことがあります。今回は、初心者に多い怪我の種類とその予防法につ…

「久しぶりにスキーを楽しみたい！」という方も多いのではないでしょうか。しかし、長いブランクがあると、体力や感覚が鈍っていて、怪我をしやすい状態になっていることも。今回は、久しぶりにスキーをする際に気を付けたいポイントを解…

筋肉痛は、運動後や普段使わない筋肉を使用した後に現れる筋肉の痛みや不快感を指します。以下に、筋肉痛の原因、痛みのメカニズム、可動域の制限の理由、治し方について詳しく説明します。 1. 筋肉痛の原理（なぜ起きるのか） 筋肉…

スキーは、初心者でも比較的挑戦しやすいスポーツですが、慣れない動きやスピードにより怪我をするリスクもあります。今回は、スキー初心者に多い怪我の種類と、その予防法について詳しく解説します。安全に楽しむためのポイントを知り、…

アキレス腱断裂は適切な治療とリハビリによって回復可能ですが、その過程は長期的になります。治療期間やリハビリメニューを正しく理解することで、再発を防ぎ、元のパフォーマンスに戻る可能性が高まります。 治療期間の目安 1.手術…