個人的には週１回、自律神経調整のためにサウナに通っている。
ゴルフ後のサウナは、最近、男女のツアープロの間でも愛好者が増えているようですが、サウナとゴルフを結びつけて効果を改めて調べてみました。
身体のリラックスや筋肉の疲労回復、ストレッチ効果など、さまざまな健康効果が期待されます。
以下に、ゴルフ後のサウナの効能をいくつか挙げてみました。
1. 筋肉の緊張の緩和： ゴルフでは身体を使った動作が繰り返されますが、これによって筋肉が緊張してしまうことがあります。サウナに入ることで、筋肉が緩み、緊張が解消されます。瞬発系の運動の繰り返しで、疲労が溜まりやすいことも特徴かもしれません。
2. 血行促進と代謝の向上: ゴルフのプレー中には、筋肉に十分な血液や酸素が供給されることが重要です。サウナに入ることで、血行が促進され、体内の老廃物が排出されるため、身体の代謝が改善されます。
3. リラックスとストレス解消: 頭が疲れるというツアープレーヤの声を聞くことがあります。個人的にはそこまで考えてゴルフできていませんが、ゴルフは精神的な集中が必要なスポーツです。プレー後には疲労感やストレスがたまっていることがありますが、サウナに入ることで心身のリラックス効果が得られ、ストレス解消に役立ちます。
4. 柔軟性の向上: ゴルフは柔軟性が求められるスポーツです。サウナに入ることで、体温が上昇し、筋肉が緩むため、柔軟性が向上し、スイングの幅や動きが改善される可能性があります。スタート前にもサウナに入るという選手の話も聞いたことがありますが、副交感神経優位になりすぎないように出来たら有効かもしれません
5. 傷害の予防: ゴルフは身体への負荷が比較的大きいスポーツの一つです。サウナに入ることで、筋肉の緊張が和らぎ、ケガや怪我のリスクが低減される可能性があります。
ただし、ゴルフ後のサウナに入る際には、以下の点に留意する必要があります：
– 十分な水分補給を行うこと。
– 適度な時間でサウナを利用し、過度の熱中症や体調不良を防ぐこと。
– 心臓疾患や高血圧、妊娠中などの健康上の問題がある場合は、医師に相談すること。
これらの注意点を守りながら、適切にゴルフ後のサウナを楽しむことが重要かと思います。
