「深呼吸から始まるゴルフ：柔軟性を高める秘訣」
ゴルフは、正確性と力強さが求められるスポーツですが、その重要な要素の一つは、呼吸です。多くのアマチュアゴルファーがラウンド中に深い呼吸を忘れがちですが、これがパフォーマンスに影響を与える可能性があります。浅い呼吸は体の柔軟性を低下させ、スイングの流れを阻害する可能性があります。
ストレッチ不足で浅い呼吸に
肋骨が硬いというと、「骨は硬いだろ！」とお考えになると思います。確かにそうなのですが、実際には骨の間に肋間筋があり動きます。
人が１日２万回近い呼吸を行うには、柔軟な胸部・背部そして胸郭が必要であります。勿論「横隔膜筋」の柔軟な働きも必須です。
これらのストレッチを行わずスタートしたり、朝から慌ててゴルフ場についたりしますと、体は緊張が強くなり呼吸も浅くなります。
ゴルフスイングは、体全体の連携とリズムが必要です。深い呼吸は、筋肉をリラックスさせ、血流を増加させ、柔軟性を高めるのに役立ちます。一方、浅い呼吸は緊張を増し、筋肉の緊張を引き起こし、スイングに制限を生じさせるということになります。
ゴルフラウンド中に深い呼吸を意識的に取り入れることで、プレーヤーはリラックスした状態を維持し、最適なパフォーマンスを引き出すことができます。よくプロゴルファーがショットの合間に同伴者や、キャディさんと会話をされるのはその一つなのかもしれません。
また、深い呼吸はストレスを軽減し、集中力を高めるのにも効果的です。これにより、プレーヤーはプレッシャーの中でも冷静さを保ち、より正確で力強いスイングを実現することができます。
したがって、ゴルフラウンド中には常に呼吸に注意を払うことが重要です。深い呼吸は体の柔軟性を高め、プレーヤーのパフォーマンスを向上させる秘訣となります。リラックスした状態でコースに立ち、深い呼吸と共にベストショットを目指しましょう。
呼吸について
「呼吸なんて考えたことない」という方がほとんどでしょう。詳しくは今後のコラムで投稿していきたいと思います。
お楽しみに
