2025年03月

カヌーの漕ぎ動作では、肩甲骨のスムーズな動きが重要 です。 しかし、肩甲骨の動きが悪いと 広背筋や僧帽筋に過剰な負担 がかかり、背中の痛みにつながります。 今回は、肩甲骨の可動性を高め、背中の痛みを防ぐ方法 をご紹介しま…

カヌーは上半身を使うスポーツと思われがちですが、実は膝にも負担がかかる ことをご存知ですか？ 特に、長時間座って漕ぐスタイルや、スタンドアップでカヌーをする場合、膝に違和感や痛みを感じる方も多くいます。 今回は、座位・立…

膝の痛みに悩んでいる方は多いですが、その原因を正しく理解し、適切な対策を行うことで症状の改善が期待できます。今回は、膝痛の原因の一つとして考えられる「足関節のアライメントの崩れ」と「股関節の柔軟性の低下」について詳しく解…

スポーツや日常生活で起こりやすい捻挫や肉離れ。適切な応急処置をすることで、回復のスピードが大きく変わります。今回は、捻挫や肉離れの応急処置と回復のポイントについて詳しく解説します！ 捻挫・肉離れの応急処置：RICE処置が…

登山は心も体もリフレッシュできる素晴らしいアクティビティですが、「下山時に膝が痛くなる」という悩みを抱える登山者は少なくありません。 特に、長時間の下り坂では膝への負担が増し、「登山膝（ハイカーズニー）」と呼ばれる症状が…

カヌーを漕いでいると、首や肩がこる、腕がしびれる、力が入りにくい などの症状が出ることはありませんか？ これらの症状の原因として考えられるのが、「胸郭出口症候群」 です。 長時間のパドリングによって首や肩周りの筋肉が緊張…

Photo　Getty Images 現在、NBAレイカーズの八村塁選手が「ジャンパー膝（膝蓋腱炎）」に悩まされていると報道されています。これはバスケットボール選手に多い障害の一つであり、特にジャンプやダッシュを繰り返す…

  Photo Getty Images 今回のブログは今後前十字靭帯断裂経験した時にどんな経過をたどると膝が回復していくのかを知るきっかけになればと思います。カイリー・アービング選手のように前十字靭帯（ACL…

カヌーで長時間パドリングをしていると、肘の外側や内側に痛み を感じることはありませんか？ これは、「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」や「ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）」 の可能性があります。 パドルを強く握りすぎたり、特定の…

カヌーは長時間座ったままパドルを漕ぐスポーツです。水上での安定性を保ちつつ、全身を使って漕ぐため、腰への負担が大きくなりやすい競技でもあります。特に「腰痛」 に悩まされる選手は少なくありません。今回は、カヌー選手の腰痛の…