骨盤底筋のトレーニングvol.103 骨盤底筋のトレーニングは、産後の女性に限らず、全ての年齢の女性と男性にとっても重要です。以下は骨盤底筋を鍛えるための一般的なエクササイズです。 ケーゲルエクササイズ 基本のケーゲル: 座る、立つ、あるいは仰向けになるなど…続きを読む
